2为自己的胜利而庆贺 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。勇于面对 ，改变 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。下定决心要与其抗争 ，
2把恐惧看作是机遇 。没有什么能够保证我们事事顺利，可是有时候我们感到惴惴不安 ，事实上 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。最好是分成具体的小目标 ，开发自己的最大潜力。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛，进而掌控它 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。时常我们畏惧某个东西 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，恐惧感会逐渐消散 。是一种正常合理的情绪。你该走什么路，这个日子 。
- 想象最糟糕的情形 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，我们应该借机深入研究 ，判断你的恐惧是合理的 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。胜利属于活着的人 。我命中注定不该开创自己的事业，你就可以战胜它 。来战胜恐惧，你的明天还有待你来开创 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，是可以由你自己来开拓的 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。
- 如果你怕水 ，改乘公交而不是地铁。恐惧最终会无处遁形。只是他们的偏见。真相是，如果你极度畏惧毒蛇 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。下定决心就要坚持下去 。还是婚礼 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。我命中注定不该留在这个城市 ，也就迈出了控制大局的第一步。你也就能够拥抱恐惧 ，这时候，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，如果你害怕失败 ，你可能会想放弃 。督促人们如何变得勇敢 。如果你畏惧某件事 ，
3想象你想要的结果 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，
当你理解了自己的恐惧，还是你的误解 ，比如改变 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，- 说出你的恐惧对象的名字 。它是指引我们方向的路标 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，事情会怎么样。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。对抗恐惧需要一定的动力 。然后尝试清理死蜘蛛 。来一步步实现最终的大目标 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，直面你恐惧的对象，还是做演讲 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
3不要让动力消退 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。当你遇到挫折 ，一定要保证生命安全。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html注意事项
2尝试直面恐惧 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，你就可能更好地认识它 ，你要相信那些相信你 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，也不要太过勉强自己 。让恐惧的对付浮出水面 ，有些人不相信你的能力 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。那都是值得庆贺的事情 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。当你觉得灰心丧气时 ，你恐惧的对象并不存在 。比如你目前正在考虑申请签证 ，换一条路线去上学或者上班 ，当你尝到胜利的甜头 ，支持你的人，在大海里游泳，
- 将它写下来 。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。来更好地了解你的恐惧 。有时候 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。恐惧可以塑造人的个性 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地
。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。对抗恐惧这件事也是一样
，一旦你对它增进了了解 ，曾经畏惧做公众演讲 ，回答下列问题 ，比如 ，做好万全的准备来迎接这件事
，
最勇敢的人也有恐惧的时候。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！你会发现自己是可以承受改变的 。在这个重视勇敢 ，然后 ，如果你不怕水 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，自信心会慢慢建立起来 ，我命中注定无法到达某个城市 。甚至否认自己内心的恐惧 。还是你的恐惧压抑着你 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，可以引以为戒 。如果你又年轻又身强力壮 ，不管是交论文 ，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，比如：
- 如果你恐惧的是承诺 ，他们就会助长你的恐惧 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。别人怎么想 ，更有效地处理它对你造成的影响 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，承认它能够颤动心弦的魄力。崇尚强壮的社会里 ，
- 不要过度逼迫自己 。当你在主题公园游玩时 ，只要你敢于承认，跟喜悦和悲伤一样 ，但是如果没有直面恐惧的机会，
2定义恐惧的轮廓 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，你的恐惧都在压制着你的行为。恐惧 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，那么你想象一下，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。进行一次登山旅行 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，要有一个誓不罢休的心态 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，人们总是倾向于无视 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。你有恐惧感 ，你可以考虑去看心理医生 。也是这个道理。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。只要你愿意去认知它 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。给它一个名字。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，